教坪网

十博中文网址·饭前饭后的这4个小习惯,让你健康又长寿!

2020-01-11 19:19:53 来源:教坪网

十博中文网址·饭前饭后的这4个小习惯,让你健康又长寿!

十博中文网址,每个人在吃饭前后都有不同的小习惯,那么哪些小习惯有益于人体健康呢?

1、饭前喝点汤

民间有种说法:“饭前喝汤,胜似药方”,这有一定科学的道理。很多人喜欢饭后喝一碗汤,然后马上就感觉饱了,十分满足;或者儿童很喜欢汤拌饭,其实这些都是不健康的吃法,很容易导致胃部疾病。正确的吃法是饭前喝汤,这能稀释胃酸,防止胃酸分泌过多导致胃黏膜受到刺激,促进消化,有效减少食道炎和胃炎的发生。

胃痛的人群一定要饭前喝汤,能缓解胃痛的症状。另外,饭前喝汤能增加饱腹感,降低些许食欲,减少后续饭量,帮助人们更健康的减肥。

2、饭前吃水果

水果含有的糖分较多但是热量少,饭前半小时吃水果能增加饱腹感,并减少正餐中过多热量的摄入,有效帮助减肥,胃不适患者根据自己的情况考虑。但是对于消瘦者而言,应该选择饭后吃水果。

如果饥饿感不是特别强,饭前吃水果能帮助消化,促进胃酸分泌,如柚子、苹果、山楂等都可以促进肠胃蠕动,帮助消化,增加食欲。如果饭后难以消化,可以选择饭后吃这些促进消化的食物。

注意饭前水果的食用量不要过多,以免影响正餐进食。

3、饭后散步

吃饭半小时以后,到户外慢走散步,不要进行剧烈运动,散步的时候尽量不要说太多话,否则容易伤阳气,但是饭后要不要散步应视不同人群而言:平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人,适宜饭后散步走动;而体质较差、体弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后则不宜走动。

4、饭后的养生食物

雪梨

如果你的正餐吃的是快餐类、煎烤类食物,或者在吸烟的环境下吃的饭,饭后就应该吃一个雪梨,因为雪梨中含有大量的抗癌物质,能够清除快餐、煎烤类食品中的有害物质,有效防止癌症的发生。

芹菜汁、茶

如果正餐吃得过于油腻,饭后可以喝些芹菜汁或者茶,有解腻清肠的功效,不过要注意不要饭后立即喝浓茶,应该过半个小时以后再喝。

酸奶

吃了泡面、辛辣食物、火锅以后,为减少这些高温或者重口味对胃肠道的刺激,饭后喝点稠酸奶,可以有效保护胃肠道粘膜,并维持肠道菌群平衡。

健客专稿,转载请注明【健客健康咨询】。

上一篇:天音控股:章贡酒业引入战投,产业聚焦再下一城
下一篇:第十届环鄱阳湖国际自行车大赛横峰站开赛
编辑:

相关阅读

排行

最新

关于我们 | 广告服务 | 联系我们 | 本站地图 | 投稿邮箱 | 版权声明
Copyright 2008-2020 by 教坪网 all rights reserved